薄毛が気になる40代女性は◯◯%!試さずにはいられない5つの育毛習慣

分け目が目立つ

実は40代女性で髪への不安がある人のうち、薄毛が気になる人の割合は77.6%ということがわかりました。これは男性の75.6%を上回る結果!(リクルートライフスタイル意識調査より)

正直、こんなに女性が薄毛に悩んでいるとは思いませんでした。

にもかかわらず、そのうちの多くの女性が毛髪対策にはほとんど時間もお金もかけていないと回答しているんです。

こんな変化は要注意!

具体的には、薄毛に気づく前にさまざまな変化があわられるのですが、知らず知らず少しずつ忍び寄ってくるんですよね。

女性の薄毛

  • シャンプーの時に抜け毛が多い
  • 髪のコシがなくなる
  • 分け目が目立つようになる
  • 髪のボリュームが減る
  • 髪の毛が細くなる
  • ツヤがなくなりパサつく
  • フケやかゆみが気になる
  • 中でも、薄毛の一番の悩みは抜け毛の多さだと思います。人の髪の毛は1日100本くらい抜けるものですが、シャンプーの時や髪を乾かしている時にたくさん抜けて心配になってしまう人は多いみたいです。

    そんなの私には関係ないわ〜、と思っていた私自身が、ある日自分の髪の毛が薄くなっていることに気づいてショックだったので、気持ちがよくわかります。

    こんな髪の状態になってしまうのは、出産や加齢、紫外線やパーマなどのダメージ、季節の変わり目などの要因がありますが、それだけではないんですね。

    女性の薄毛 原因

    女性の社会進出で過度なストレス受けて自律神経のバランスが乱れ、女性ホルモンの分泌が減ってしまい、髪が正常なサイクルで作られなくなったり。

    生活習慣も髪に影響を与えます。運動不足や飲酒、過度なダイエット、体の冷え、睡眠不足などが重なった結果、血流が悪化して頭皮や髪に栄養が届かず健康な髪が育たないということも。

    私も当てはまることが多くて、もっと早く知っておけばよかったかなと…。

    でも、実は女性の薄毛は男性の薄毛とはメカニズムが異なるので、生活習慣を見直して正しい頭皮ケアをすれば、薄毛や抜け毛を改善することができるんです。(朗報ですよね!)




    女性にオススメ!自分でできる薄毛対策5つ

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    抜け毛や薄毛の悩みは放っておいても改善しないので予防や対策が必要です。自分でできることがあるとしたら何をすれば良いでしょうか?

    今回は自分でできる育毛ケア方法をご紹介します。簡単にすぐ始められることばかりなので、大事な髪の毛のために今からはじめましょう!

    1.食生活の見直し

    髪の毛はアミノ酸というタンパク質(ケラチン)でできていて、摂取したアミノ酸を髪の毛の成分に変える役割なのが、ビタミンB群などの栄養素です。

    そのほかにも髪の毛に良い食べ物があります。日頃の食事でバランス良く栄養を摂ることを心がけましょう。

    髪にいい食事

    タンパク質

    たんぱく質を効率良く摂取できるのが大豆です。味噌、豆腐、納豆、豆乳で簡単に取ることができます。大豆は油分が少なくてヘルシーだし、吸収が良いので頭皮ケアには最適の食材。

    大豆イソフラボンは女性ホルモンにも良い影響があると言われていますよね。

    その他には、魚類、肉類、卵、牛乳も◎ですし、長芋などネバネバ系の食材は髪にハリつやがでます。

    ビタミンB群・ビタミンE群

    ビタミンBは新陳代謝を良くする働きがあります。頭皮も元気になって新しい毛根を育ててくれます。玄米、小麦胚芽米、豚の赤身、マグロ、レバーなどに多く含まれています。

    ビタミンEは体の血行を良くするので、頭皮に栄養を運んで抜け毛を防いでくれます。玄米、胚芽米、ゴマ、ナッツ類がおすすめ。

    よう素(ヨード)

    タンパク質の合成に関わり、皮膚や髪を美しく保つのがヨウ素というミネラルです。わかめ、昆布、ひじきなどに多く含まれていて、たんぱく質と一緒に食べると効果的です。

    2.良質な睡眠を十分とる

    質の良い睡眠

    睡眠不足が続くと抜け毛が増えるといわれています。睡眠が足りないと身体の疲れが取れずに疲労が蓄積して血行が悪くなる、ストレスが溜まるなど健康を害してしまいます。

    それから寝ている間に分泌される成長ホルモンの量が減ってしまうので、肌や髪もきれいに保てなくなります。最低でも1日7時間、良質な眠りにつけるように工夫しましょう。

    まずは夜更かしをしないこと。そして眠る前にゆっくり湯船に浸かる、部屋を暗くする、スマホやパソコンを見ない、アロマを使ってリラックスするなど心がけましょう。

    3.過度なダイエットはしない

    抜け毛 増えた

    女性にありがちなのがダイエット!痩せたい、キレイになりたいという気持ちはわかりますが、過度なダイエットで栄養不足になり体力がなくなってしまい体調を崩す人も少なくありません。

    その結果、若い女性でも抜け毛が増えて薄毛に!せっかく美しさを目指していたのに髪が薄いなんて台無しですよね。

    極端なダイエットは避け、適度な運動を取り入れながら、栄養バランスを考えて食事の量を調整していきましょう。

    4.パーマやヘアカラーを控える

    健やかな髪を育てるには頭皮ケアはとっても大切です。パーマ剤やヘアカラーは頭皮を刺激して傷めてしまいます。頭皮は思っているよりデリケート。

    頭皮は顔の肌と同じ!くらいのつもりで優しくしましょう。抜け毛が増えて頭皮が乾燥したりヒリヒリしているなら、できればパーマやヘアカラーを控えるのが無難ですね。

    5.頭皮マッサージをする

    頭皮の血行を良くすると髪に栄養が届きやすくなって抜け毛や細毛の改善につながります。硬くなってしまった頭皮を柔らかくするマッサージは育毛にとても効果的!

    頭皮マッサージ

    緊張をほぐしながら柔らかくすると血流が改善。毛根に栄養が届きやすくなって元気な髪の毛が生えやすくなるんです。自分でできるしすごく簡単ですよ。

    頭皮マッサージ方法

    ただ頭皮に刺激を与えやすい乾燥した状態や、シャンプーの時のマッサージはおすすめできません。そんな時に役立つのが育毛エッセンスを使ったマッサージ。育毛効果が断然アップします!

    このマッサージの時に役立つ評判の女性用育毛エッセンスを紹介しておきますね。私自身も使っていて、頭皮マッサージとの相乗効果で薄毛がずいぶん改善しました。

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    40代になった私ですが、ある日前髪の分け目がくっきりと目立っていることに気づいてびっくりしたんです。

    考えてみれば髪のボリュームも減ってきてたし、最近髪が細くてコシがなくなってたかな?など兆しはあったんですけど、その時は何も対策をしていませんでした。

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    マイナチュレ無添加。余計なものに邪魔されないから育毛成分がしっかり頭皮に浸透して発毛を促進してくれます。

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    刺激を感じたことは全然ないです。乾燥してかゆみが出たり敏感になっている時でも大丈夫。ほぼ無臭なのでシャンプーやリンスの香りの邪魔にならないのもいいですね。

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    朝晩と1日2回使うのが基本なんですが、お風呂上がりや朝は気付いた時だけ塗って頭皮をもみもみマッサージしています♡ すごく気持ちいいんですよね。

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    女性用育毛剤マイナチュレはモニター参加者の満足度が87%以上と高く、半年以内に変化を実感する人は8割以上!

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    抜け毛が減った、髪が太くなった、ハリコシが出た、分け目が目立たなくなった、ふんわりしてきたなどの変化を実感するには、3ヶ月〜半年は使うと良いです。私も自分の髪の変化には納得しています。

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